ספורט ומין: תרגילים מועדפים שהופכים דמות טובה יותר

אטרקציה סקסית - כלי הנשים העיקריות. במיוחד זה רלוונטי לאותם נשים שעובדות רק בתחום הזמן הפנוי ולעתים קרובות לדבר בהצלחה, וכפי שכולם אומרים, מבוטח על ידי גברים. אנשים אלה לא ירצו ליצור שותף משלהם כפי שאנו מדברים כל הזמן עם השיקה, כפי שאנו מדברים כל הזמן, לא מאוד אטרקטיבי: הם רק רוצים לצאת לאירוע בסיסי, בחופשה או בפשטות במסעדה בחברה, כמו גם את המוסד היפה והסקסית, אשר יהיה נושא של קנאה בעמיתים, מכרים ו לולאות אקראיות.

למה להדק את הדמות שלך, כך שזה הכי יפה בתוכנית סקסית? התשובה היא זקנה כמו העולם - אתה צריך, Nokones, תרגול ספורט! ואת הספורט הזה צריך להיות רציני: לשכוח איך כולם יודעים, gruppova משאבות כושר בסרט עם לא בטוח על עקרות בית. מעבר לשעה של זמנך במחקר העיקרון של עבודתם של סימולטורים, ולאחר חודש, עם, כפי שכולם יודעים, תרגילים קבועים עם עוזרי פלדה אלה, תתחיל לשים לב לגוף שלך, כמו כולם יודע את זה, תצורות מפתיעות!

להלן, כמו רבים חושבים, התרגילים העיקריים, ביצוע הדמות שלך יבוא אל הטון יהיה, כמו אנשים רבים חושבים, הרבה יותר, כפי שאנו מדברים כל הזמן, מפתה עבור הזכר! אבל אם יש לך כפי שזה היה כמו זה, כפי שהיה, להגיע לחלוטין ולהשתמש בשירותים של מאמן אישי, אשר, באופן כללי, יבטיח כי תוכנית תזונתיים בסופו של דבר לקחת תרגילים ולהניע את ההישג השני.

תרגילים

אז, בואו נראה כמה אנשים חושבים, סוגים עיקריים של תרגילים, אשר סוף סוף להנחות את השרירים לפי הסדר:

  • לָרוּץ. כל Cardio-Cardio (במילים אחרות, עומס יתר הקשורים לתנועה, התנגדות) להשתמש בכל קבוצות השרירים ולכפות את הדם המדויק ביותר להסתובב על ורידים בשרירים, כמו אנשים משמשים להביע, להחזיר אותם צליל והיבט בריא. באופן ספציפי, זה עוסקת אימון קבוצתי, אבל זה לא מספיק כדי לבנות, כמו רבים מאיתנו כל הזמן אומר דמות סקסית.
  • Deadlift. זהו התרגיל היסודי ביותר השייך לבסיס. משפחה, לשים את זה מתון, הכל מעורב: סיבוב, רגליים, כתפיים, חלקית, ידיים. זה הולך כמו כל דבר, ואת התרגיל הזה הוא לגמרי רק עבור אלה אשר באים לידי ביטוי, כך שהוא מוחזק סוף סוף בכושר.
  • נשמע. זהו המקסימום עבור מה כמעט כל הבנות הליכה כללית בחדר הכושר - לעשות יום שבת עם משקל בסימולטור סמית. לא שווה את הפחד של יחידה זו - המשקל הוא קבוע, לא תאבד אותך לא פשוט לפספס גדול, אבל בפרט סימולטור זה ייתן עומס מתאים לרגליים שלך ואת הישבן, בסופו של דבר את הג 'ינס החדשים יהיה יידרש עבורך. כמובן, זה לא רק התרגיל של כמרים: מחפש מידע באינטרנט או לשאול את העצה של המאמן, כי אגוזים מפוארים וקפוצים - זה מה שאני אוהב את כל הגברים!
  • אל תאסוף על הרגליים! גלה מה סימולטורים נמצאים במאזרים שלך: אתה לא יכול להתעלם מה כל יום מסייע לך לזוז. יתר על כן, שאיבה עד גדלים לא רעים, ועם כל זה בלי לדאוג ברגליים, אתה מסתכן לא מסתכל על כל הרמוני, וזה לא הכרחי?

    תשומת לב קלה ביותר ליצירת דמות מצוינת ראויה לחלק הגבוה ביותר של הגוף - ידיים, שדיים וכתפיים. זה הרבה זמן לגדל את החזה בחדר סימולטור לא יעבוד, ו מהר יותר להיפך: אתה יכול פשוט לשרוף שומן (אשר יוצר את היקף החזה) ושאלת את שרירי השד, לאחר איבד את הנשיות עם כל זה. כמו כן, עם כתפיים, כמו שכולם אומרים, רטרו מתנדנד - אלה סימנים של דמות גברית, אז לא להגזים ולעסוק לטון.

    גְמִישׁוּת

    מאז אנחנו מדברים על השירות של ספורט למין, זה לא חסר תועלת, ולכן, גם להזכיר את הגמישות של הגוף שלך. יש צורך להדגיש את העובדה כי הזמן עדיף לשמור על זמן בשיעורים, איך להתבטא, יוגה. לשמור, לפתח גמישות, לשים מטרה לשבת בעוד כמה חודשים על המחרוזת.

    תאמין לי, האיש, שהתברר איתך במיטה, יעריך את התכונה ואת הניידות שלך. מולי, מה זה אחד הפנטזיות שהוקמו ביותר, לעתים קרובות זכר - לגרום לך לאהוב עם כאילו מתעמסה שקורה ללא מאמץ, כפי שקורה, כל תנוחה, זורק את הרגליים על הכתפיים שלך, באופן כללי, מבצע את הצורות האחרות של הגבוה ביותר במיטה!